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“匠心”你我:在艺术疗愈中减压

  • 编者:桥爱慈善基金会
  • 分类:桥爱动态
  • 日期:2020-01-10

去年年底,中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心及社会科学文献出版社共同发布的《社会心态蓝皮书:中国社会心态研究报告(2019)》指出“追求美好生活,心理健康是前提,减轻压力是重点”。

“压力大”这个话题已经从个别现象,成为了普遍现象,并且严重影响到我们的心理健康。但“如何有效减压”、“如何关注自己的压力程度”,很多人都不知道答案。

艺术疗愈作为一种心理疗愈手段,具有宣泄情绪、疏解压力的功效,尤其对调节精神紧张,改善心理环境的作用有很大的帮助。为了让员工深入体会艺术疗愈的具体方法及其作用,释放员工压力,让员工以更加积极乐观的心态面对生活和工作,2020年新年伊始,桥爱慈善基金会特邀中国社会工作联合会张红老师携手TWT集团共同举办了一场“匠心”你我:在艺术疗愈中减压”的主题活动。

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特邀中国社会工作联合会张红老师


“连线”破冰,让我们跟彼此贴的更近

 你有没有听过这样一句话,“朋友圈点个赞就成为知己,从南城到北城相约见一面就是生死之交,而朝九晚五一周五天都在一起的人,就只成为了同事”。上班的时候各自繁忙,下班了各回各家,彼此之间很难有更多了解。

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分组活动

为了让大家彼此之间增进了解,破冰活动中,张红老师让每个成员在大白纸上画下了自己的手掌,并分别在大拇指、食指、中指、无名指和小指上分别写下自己的“家乡”、“星座”、“兴趣爱好”、“属相”和“新年愿望”。写完后,成员间相同项的用线连接。连线过程中,大家欣喜的在不同的部门间找到了自己的“老乡”,发现了彼此共同的爱好,增进了了解。

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一条条线拉近了彼此的距离


你“鸭梨”有多大?数据来说话

张红老师在活动中为大家带来了“压力事件评估表”,通过评估表的勾选,来测试每个人的压力指数。并分享给大家三个缓解压力的小妙招儿。

一、察觉:每日扫描身心,观察接触的现实中:环境变化、身体变化、情绪变化、行为变化、人际变化。

二、接纳:接纳自己和他人的过去,关注当前;接纳自己和他人的失误,关注改变;接纳自己和他人的缺点,发掘长处;接纳自然环境人际环境,积极适应。

三、感恩:感恩生命是一个奇迹,感恩亲友是今生缘分,感恩社会是维系纽带,感恩环境是生存根基。

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同事在分享生活中大家普遍面临的压力


木艺+艺术疗愈

“这一刻我真的释放了所有压力”

 活动特邀木艺老师,指导大家进行木艺创作,老师特地配合“鼠年”主题,为大家挑选了一款“老鼠造型”的音乐八音盒进行制作。

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木艺老师分享制作方法

没有刷屏,没有点赞,没有人催着你“快一点、再快一点”。那一刻,有人手中握着一个小木片,有人攥着一张砂纸,静静的打磨、不断调整自己面前的艺术品。艺术也仿佛一股暖流,不知不觉、缓缓地流入了每个人的内心。在不断创意、尝试、调整中,体会每一次成功带来的巨大的满足感和成就感,让压力也消失在不知不觉之中。

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专注的雕琢与打磨

活动结束后的分享环节,有人说“刚才做木工的时候,真的释放了自己所有的压力”。

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