外人看来，这里每个老人的生活状态都应该很好：家住北京三环，还时不常地有社区活动能让老人们在一起欢聚，能有啥不开心的事。但是事实就像倪萍写的《姥姥语录里》说的那样：“眼泪都在人看不见的地方流了”。

“好姐妹小组”成立的初衷是为了关怀社区里的独居老人和高龄老人，老人们互相帮扶，结成“对子”。L阿姨和凤姨（均为化名），都是好姐妹小组里的骨干成员，她们陪着好姐妹小组二十多年一路走来。二十多年过去，她们也年近八十。随着年岁变大，一向乐天的老人也不免在心底生出一声叹息。

凤姨开始在晚上偷偷抽烟了

一次好姐妹小组活动，团队中一个伙伴因身体不适提前回家。凤姨很担心，之后每天都去这个成员家中敲门，看看她的状况。不巧凤姨家中有事，耽搁了两天，之后从老伙伴的子女口中得知：她去世了。

老人的去世虽然与凤姨无关，但她依然觉得内心愧疚，情绪一直低落。在四下无人的夜晚，这种低落的情绪更加明显，八十岁的她开始抽烟酗酒。其实除了对好姐妹的愧疚以外，目睹着身边的朋友一个个去世，凤姨更怕下一个走的会是自己。

近些年身体不较往年，经常生病，常常需要子女陪伴，她感到自己像个累赘一样。凤姨好强，所有的心事不愿意跟别人说，白天大家一起活动越是开心，回到家之后的孤独就更像把刀一样，直戳心窝子。

L阿姨：不想麻烦女儿也放不下妈妈

L阿姨一直活跃在“好姐妹小组”之中，退休之后当过奥运会志愿者，年轻的时候还在天安门表演过舞蹈，说起这些经历时阿姨一脸荣耀。

不过最近几年L阿姨也陷入了深深的焦虑之中。她的腿不是很好，做了手术之后，走路不是很利索，再加上每天需要吃治疗甲减的药物，让人整天恍恍惚惚。

阿姨的母亲今年一百岁，一直是和自己住在一起。母亲晚上经常会叫她去帮忙翻身按摩，有时候一宿得起来三四次。她担心万一自己瘫在床上拖累子女，更担心老母亲没人照顾。之前因为自己外出，母亲自己一个人在家摔倒，L阿姨自责了很久。

老伴早年去世，自己独自抚养两个女儿长大，现在老了连个可以说话的人都没有，她不愿意麻烦女儿也更担心妈妈，常年的苦只能积在自己的心里，孤独和无助只能在内心里流露。

心桥计划走进了阿姨们的心里

两个阿姨的情况引起了社区的工作人员的注意，总想帮阿姨疏解一下。心桥计划社区心理坊此时落地在阿姨所在的社区。经社区转介，了解情况之后，我们为阿姨们制定了详细的心理疏导方案。

以哀伤辅导为切入点，疏导凤姨的情绪，让她降低对未来的恐惧，更好的面对生活。运用缅怀往事疗法，促使阿姨对以往的经历进行系统的回顾，肯定她做出的贡献，正确认识所做事情的意义，增强她的自我效能感。

帮助L阿姨通过人生回顾疗法，从童年经历、兴趣爱好、工作经历、家庭生活等方面做完整的人生回忆。强化回忆中的正面事件，改写回忆中的负面经历，提升阿姨的自我效能感和生活满意度。

社工利用生命回顾法，同L阿姨一起制作回忆相册

为期八个月的心理个案辅导和陪伴，加上多种专业心理学手法的应用，真正地让阿姨们打开了心结，听到了她们内心中那“重重的叹息”。

个案服务结束之后，凤姨说，一开始不愿意和社工吐露过多的东西，但是在感受到社工的真诚之后就会慢慢打开自己，去说一些内心的东西。在过程中感受到自己心理的变化，尤其是心理压力方面，仿佛压在心里那么多年的大石头渐渐消失了。

社区工作人员说，开始真的觉得老人的生活状态都挺好的，总是乐乐呵呵，以为不会有什么不开心的情绪。开始转介老人们给心桥的社工，也只是以为你们会做些活动让老人开心开心，但没想到真的可以让老人在心理层面发生一些变化。平时走进老人的内心确实挺难的，会有一定的代沟。但是没想到让你们这群年轻人办到了，这也让我们社区工作人员对为老服务有了新的认知。

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心桥计划社区心理坊

心桥计划是由北京桥爱慈善基金会、中国妇女发展基金会共同发起的全国性心理援助公益项目。社区心理坊由中国社会工作联合会负责执行，旨在为社区女性和儿童及其家庭提供心理支持服务。

项目运用个案、小组、社区等专业服务方法，为社区居民提供专业心理健康服务，通过脱离生活困境、疏解心理压力、适应社区生活、回顾生命历程等服务内容，使社区居民尤其是妇女儿童在心理层面、社会层面逐渐消退了压力感、烦闷感和紧张感，产生了融入感、归属感、幸福感，通过开展支持性、教育性的小组活动，使社区居民在小组活动中获得小组动力，促进了社会关系的全面发展，实现了在社区的幸福生活。

心桥计划社区心理坊公益筹款已上线，请和我们一起搭建更多的社区心理坊。帮助更多的老人、孩子、女性和家庭，走出心理的烦恼，在“家门口”接受便捷的心理健康服务！

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