不舞动起来，你都不知道自己有多美！-桥爱慈善基金会

盛夏，和朋友饭后溜达到小区楼下，隔着十来米就听到广场上飘来“你是我天边最美的云彩……”。大家一起还在争论着“究竟是凤凰传奇捧红了广场舞，还是广场舞成就了凤凰传奇”，就看到了类似下图画面。

驻足看了一会儿，看着阿姨和小姐姐们跳舞时的沉醉和愉悦的表情，还真的是挺美的。在生活中，跳舞可以强身健体疗愈身心，而在心理学上，舞蹈治疗可以解决很多问题。

//你经常焦虑、紧张、甚至身体某个部位经常感到疼痛吗？

//你有时候会觉得不自信，觉得每个人都针对你吗？

//你会经常失眠，搞不清我是谁、我要去哪儿的问题吗？

//你是否没学过画画、跳舞，却总想用这些方法一书胸臆？

其实，这些都和我们的身体有关，有时候我们觉得悲伤、难过，过了一段时间我们就会忘记。但是身体是诚实的，虽然忘记了感受，但身体会以疼痛等形式展现出来，他保护着我们同时也警示着我们。但是我们很少和身体对话，却苦苦寻找解决办法。答案就在那里，我们欠身体一个表达。

表达可以通过说，可以写出来，当然也可以通过身体“舞动”出来。

舞蹈治疗并非教导或学习某种特定的舞，也不需要舞蹈基础，是以动作的过程作为媒介的心理治疗，即运用舞蹈活动过程或即兴动作的促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以治疗身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善人们的心智。

这么神奇的舞蹈治疗

在社区里就可以参与啦

在齐齐哈尔，心桥计划心理工作坊之一的沿江街道园丁社区，开展了三期心灵舒缓舞动工作坊，主题分别为：美丽遇见——融入集体、探索内在——寻找自我以及觉察情绪，释放压力。

活动里的破冰介绍就很特别，除了介绍自己的名字，还要用动作表示出来，让身体从一开始就“舞动”起来。在音乐中走动起来，探索对空间的安全感。在音乐中放松身心之后，神奇般的由一个身体不舒服的部位引导舞动。

扔线团

用线团扔向他人，并手中留有线绳，最后所有人在关系网中，随着整张关系网一起舞动。建立关系网的同时每个人也产生了在这张网中的角色，就像现实生活当中每个人在人际关系网中的角色，之前看不见摸不到的“关系网”现在真实的呈现在我们面前。不同的是，这次不需要我们单独面对，而是大家一同决定如何处理。

丝巾舞

自动选择伙伴共同舞动，中间提供三次机会交换舞伴，最后汇成集体舞，在舞动的过程中，体会换位思考，体味珍惜和感恩。

意向舞动

假装自己是个植物，随着微风、大风、狂风、龙卷风而舞动，在舞动过程中，觉知自己的内在，感知动作意向中的自我表现。(为啥小爱立刻联想到“像一颗海草海草，随风飘摇”……)

组员反馈时间！

感觉回到童年的快乐

时刻关照自己，学会放下束缚

找到面对不情愿的事情自己的模式，要学会觉知自己内心

喜欢看见别人的微笑，深知自己应该这样对别人

……

心桥计划的心理工作作坊让居民直接通过基层的社区，就可以直接接触到专业的心理健康服务。社区里的百姓们基本上可以通过心桥计划的社区心理工作坊实现“减压何必东奔西走，家门口社区应有尽有”。心桥希望未来可以帮助更多的女性和儿童提供心理辅导、情绪纾解、悲伤抚慰、家庭关系调适等心理健康服务。

不说了，小爱想赶紧收拾东西奔齐齐哈尔体验活动了~